AQUA FITNESS

Aqua Fitness ist eine Sportart die für einen Anfänger bis hin zum Leistungssportler gleichermassen geeeignet ist.

Da Aqua Fitness die Gelenke schont, ist es ideal

nach Verletzungen
zur Gewichtsreduzierung

Eine allgemeine Umrechnung von Landstrecken zu Wasserzeiten ist:

1 km Jogging an Land = 5 - 6 Minuten Aquajogging

Verschiedene Trainingsmethoden:

Intervallmethode für Sportler:

Intensives Intervalltraining: Maximalbelastung 80 - 95%
Pyramidentraining: Maximalbelastung 80 - 95%
Wiederholungsmethode: Maximalbelastung 90 - 100%

Für Anfänger und ambitionierte Sportler

Dauermethode
Extensives Intervalltraining: Maximalbelastung 60 - 80%
Fahrtspiele
Übungen zur Kräftigung

Für Informationen zu Preisen und Kursdaten klicken sie hier:

www.malysiak-aquajogging.de

Aqua-Jogging mit Pilates

Die Kombination aus Gymnastikübungen sowie Laufen im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt mit Auftriebshilfe macht diesen Kurs so abwechslungsreich und effektiv.

Schwerpunkt: Tiefenmuskulatur und Atemtechnik

Ort: Hallenbad Mitte - Ingolstadt

Anmeldung und Infos bei:

SPORT-IN- Ihr Partner für Aqua-Jogging
oder direkt bei:
Ursula Malysiak
Zeppelinstr. 132
85051 Ingolstadt
Telefon 0841/ 97061228

Mobil 0179/ 1393312
E-mail: ursula.malysiak@freenet.de